Sanft, langsam und erstaunlich wirkungsvoll: Tai Chi ist die Bewegungsform, in der man mit den Jahren besser wird, und diejenige, die Sturzforscher am häufigsten empfehlen. Tai Chi für Senioren ab 60 holt sie zu Ihnen ins Wohnzimmer, zehn Minuten am Tag, mit einem stabilen Stuhl als Stütze und ohne dass Sie sich auf den Boden legen müssen.
Dieser bebilderte Ratgeber ist in warmer, klarer Sprache geschrieben. Er vereinfacht die klassischen Bewegungen aus Yang- und Sun-Stil so, dass sie zu steifen Knien, unsicherem Gleichgewicht und vollen Vormittagen passen. Sie lernen Atemübungen zum Aufwärmen, die die Nerven beruhigen, und langsame Gewichtsverlagerungen und Einbeinstände mit Halt für einen sicheren Stand. Dazu kommen fließende Formen, die Schultern und Rücken beweglich machen, und ein ganzes Kapitel Tai Chi im Sitzen für Tage, an denen Stehen nicht das Richtige ist.
Sie brauchen weder Vorkenntnisse noch Geräte, nur einen Stuhl und zwei Quadratmeter freien Boden. Schon nach einem Monat spüren viele einen sichereren Stand, ruhigeren Atem und beweglichere Gelenke. Beginnen Sie noch heute mit Ihren ersten zehn Minuten.
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