Gehen ist nach 60 die am meisten unterschätzte Bewegung überhaupt. Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie davon profitieren können: für ein kräftigeres Herz, einen ausgeglicheneren Blutzucker, ein leichter zu haltendes Gewicht, stärkere Knochen, bessere Laune und ein wacheres Gedächtnis. Dafür brauchen Sie nur ein Paar gut sitzender Schuhe.
Walking für Senioren ab 60 ist für echte Einsteiger geschrieben und für alle, denen der tägliche Spaziergang abhandengekommen ist. In einem behutsamen, illustrierten 28-Tage-Programm steigern Sie sich von zehn gemütlichen auf dreißig zügige Minuten. Zu jedem Tag gehören ein Spaziergang und eine kurze Übung: Aufwärmen an der Küchenarbeitsplatte, Technik für unterwegs, Dehnungen danach, Kraft- und Gleichgewichtsübungen. So gehen Sie nicht nur mehr, sondern auch besser, sicherer und länger.
Das erwartet Sie:
Sie brauchen kein Fitnessstudio, keinen Kurs und keine besondere Kleidung. Sie brauchen Schuhe, die passen, eine Runde ab Ihrer Haustür und morgen früh zehn Minuten Zeit. Schlagen Sie den ersten Tag auf und legen Sie los.
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