Rückenschmerzen müssen nicht der Preis für das Älterwerden sein. Bei den meisten Menschen über 60 steckt hinter einem schmerzenden, steifen Rücken nichts Kaputtes. Dahinter stecken Muskeln, die still geworden sind, verkürzte Hüften und eine Wirbelsäule, die Arbeit leisten muss, für die sie nie gebaut wurde. Das alles lässt sich ändern, ganz ohne Fitnessstudio und ohne Stundenaufwand.
Rückentraining für Senioren ab 60 bietet ein sanftes, sorgfältig aufgebautes 28-Tage-Programm. Es weckt die tiefen Muskeln, die Ihre Wirbelsäule schützen, kräftigt das Gesäß, das Ihr Becken waagerecht hält, und lockert die verkürzten Muskeln, die Ihren Rücken aus der Mitte ziehen. Jede Einheit dauert etwa zehn Minuten: im Bett, auf dem Stuhl oder an der Küchenarbeitsplatte. Zu jeder Übung gibt es eine klare Illustration, eine Schritt-für-Schritt-Anleitung und eine verständliche Erklärung, was sie bewirkt und warum.
Das erwartet Sie:
Dies ist das Buch für alle, die ihren Rücken entlasten, aufrechter stehen und wieder Freude am Garten, an den Enkeln und an langen Spaziergängen haben möchten. Fangen Sie heute an, mit zehn Minuten am Tag.
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