Morgens steif? Fällt es schwerer als früher, an das oberste Regal zu kommen, beim Autofahren über die Schulter zu schauen oder sich zum Schuhebinden zu bücken? Ein großer Teil dieser Steifheit kommt von Gewohnheit und nicht vom Alter, und zehn sanfte Minuten am Tag können viel davon lösen. Dehnübungen für Senioren ab 60 ist ein vollständiges, bebildertes Programm mit sicheren Übungen im Stehen, im Sitzen und im Bett. Geschrieben in klarer, warmherziger Sprache für echte Körper mit etwas Vorgeschichte: abgenutzte Knie, eine launische Schulter, ein Rücken, der sich nach einer Stunde Gartenarbeit meldet.
Für jede Übung brauchen Sie nur einen stabilen Stuhl, eine Wand, einen Türrahmen und ein Handtuch, und zu jeder gibt es eine sanftere Variante. Das erwartet Sie:
Bodenübungen und Vorkenntnisse sind nicht nötig. Wenn Sie sich freier bewegen und weniger Beschwerden haben möchten, nehmen Sie sich einen Stuhl, machen Sie ein Stück Wand frei und fangen Sie noch heute an.
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